Sortie TMS n° 24710  -  Initiation aux bâtons dynamiques

La sortie

Intitulé Initiation aux bâtons dynamiques
Date Vendredi 09 avril 2021
Heure 10:30
Heure max d'inscription Heure de la sortie (jusqu'au 09/04 à 10:30)
Durée prévisible de la sortie Environ 90 minutes
Places 6 places (actuellement 1 inscrit)
Lieu LES SABLES D OLONNE (85)
Groupe local TMS La-Roche-sur-Yon (85)
Type de sortie Découverte - Sport
Sortie gratuite ? Non
Enfants acceptés ? Sortie sans enfants
Liste complémentaire acceptée ? Non
   Accessible PMR ? Oui
Visites 8 visiteurs

Organisateur

    

Photo de la sortie

Acrostiche

Présentation de la sortie

Tout droit venu de Suède, les "bâtons dynamiques" permettent de travailler jusqu’à 90% des muscles, avec un gros travail de renforcement des triceps.

Tout l’intérêt et la différence avec de simples bâtons de marche se trouvent dans la résistance intégrée au bâton qui varie entre 4, 6, 8 et 10 kg

(A ne pas confondre avec le poids du bâton, mais bien comprendre la résistance).

L’effet ressort (dû en fait à un élastique) accroît encore le dynamisme de la marche, et favorise le redressement du buste tout en amortissant les chocs.

On se retrouve alors avec une dépense énergétique et calorique bien plus impactées et une dépense se rapprochant de 77% d’énergies brûlées en plus comparé à la marche simple.

La firme Suédoise met en avant des tests réalisés en laboratoire, en 2012, auprès de quinze personnes, comparant une marche de trente minutes à 6,5 km/h sur tapis roulant sans bâtons, avec bâtons nordiques et avec « BungyPump » (BGP).

A vitesse égale, ces derniers induisent une dépense énergétique de 77 % supérieure à celle de la marche, et 38 % de plus que les bâtons rigides.

Le gain est de l’ordre de 20 % par rapport à la marche simple ou avec bâtons nordiques pour la VO2max, un indicateur de performance.

Les impacts et traumatismes sont aussi limités dans les membres inférieurs de 30%.

Point qui peut vivement intéresser les personnes sujettes aux problèmes de genoux ou de dos.

Le renforcement et l’auto-agrandissement sont les deux piliers de base de cette nouvelle pratique sportive.

La ventilation et l’oxygénation n’en seront que positivement impactées.

Participation spéciale TMS : comprenant "Initiation" (1h15/1h30) & "Mise à Disposition des bâtons" = 5,00€

 

 

A bientôt, retrouvez-moi…

 

Michel

Coach Sportif - Coach A.P.A.

 

La "LdA" ne sera pas acceptée

En fonction de l'intérêt qu'obtiendra cette sortie

d'autres jours ou créneaux horaires pourront être envisagés

voire une journée "initiation BGP/Pique-nique/marche - rando BGP"

(me demander en MP)

 

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