Sortie TMS n° 66194  -  Cap ou pas cap?

La sortie

Intitulé Cap ou pas cap?
Date Dimanche 05 décembre 2021
Heure 10:00
Heure max d'inscriptionLimite inscription 12 heures avant (jusqu'au 04/12 à 22:00)
Durée prévisible de la sortie Environ 10 heures
Places 8 places (actuellement 2 inscrits)
Sortie suivie par 1 personne
Lieu ARGELES PLAGE (66)
Groupe local TMS Perpignan (66)
Type de sortie Sport
Sortie gratuite ? Cette sortie est gratuite
Enfants acceptés ? Non précisé
Liste complémentaire acceptée ?Liste compl. acceptée ? Non
   Accessible PMR ? Ne sait pas

Organisateur

    

Présentation de la sortie

Hello la team!

Quoi?

Cette fois, je vous propose une journée sportive et pleine de défis selon la loi de l'hormèse. 

Je ne vais pas tout vous dévoiler afin de garder la surprise et de faire de cette journée un moment empli de magie!

En gros, il y aura un bref bain de mer. Zut vous êtes déjà parti!

On tentera aussi le jeûne intermittent afin de booster le nettoyage cellulaire et l'augmentation de la sécrétion de l'hormone de croissance.

Il y aura aussi une séance de Tabata, une séance de cross trainig, une séance de relaxation-respiration-streching, une séance de footing (allure modérée de 40-45 min) ...

Comment?

Arrivée à 9h30. Explication brève du déroulement de la journée et des différents objectifs qui y seront visés. Ensuite, activités diverses jusqu'aux alentours de 17h. Puis, auberge espagnole où TOUT sera mis en commun. On privilégie les plats faits maison, l'alimentation vivante (fruits-légumes crus, graines germées)

Où?

Au Racou, afin d'être à l'abri du vent, moins ennuyés par le sable qui se soulève. Le parking est spacieux et gratuit et le long de la plage.

Qui?

Cette sortie s'adresse aux personnes déjà sportives et qui aiment relever des challenges. Je tiens à ce que chaque personne relève chaque défi en fonction de ses limites bien sûr mais les tente tous.

Pour cela, nous aurons besoin d'une super cohésion au sein du groupe afin de nous soutenir mutuellement. Ce qui signifie que cette journée de challenge ne pourra être une réussite que si, et seulement si, tous les membres du groupe auront réussi TOUS les défis. Croyez-moi, l'émulation peut nous pousser à vraiment dépasser nos limites! Mais chacun doit aussi faire son taf et oser sortir de sa zone de confort quelque temps.

Ainsi, si vous n'avez pas un mental de warrior, cette sortie n'est pas faite pour vous, et ce n'est pas grave. Il y a un moment pour tout et nous ne pouvons pas être prêt tous en même temps.

J'insiste bien sur cette volonté de participer à tout. Pour moi, le bain de mer est vraiment quelque chose qui me stresse mais on comptera ensemble jusque 10 secondes et ... quelle joie après d'avoir pu relever ce défi, tout ensemble! Pour d'autres, ce sera peut-être le footing le défi le plus difficile (mais vous pouvez aussi marcher très rapidement) et pour d'autres ce sera le circuit training. On se motive, on s'encourage, on se soutient ... Jeux de coopération et exit la compétition, la concurrence et l'individualisme!

Quand?

Dimanche 5 décembre, rdv à 9h30, parking du Racou, face à la plage. Soyez à l'heure car on commence de suite!

Infos pratiques complémentaires

- L'idéal serait que vous soyiez à jeûn depuis la veille au soir. Vous pouvez boire de l'eau ou rien du tout. Donc pas de petit-déjeuner. Si vous avez peur (ce n'est que votre cerveau qui vous bluffe) de ne pas tenir jusque 17h, emportez fruits et légumes crus que vous grignoterez (pomme, carotte, fruits secs ...) Je vous demanderais de grignoter discrètement afin de ne pas tenter ceux qui testent leurs limites :) 

- Auberge espagnole: prévoyez que nous aurons très très faim! puisque à jeûn depuis plus de 20h. Emportez chacun votre verre, vos couverts et votre assiette. Prédécoupez vos plats en petites portions afin qu'on puisse se servir plus facilement. Lavez les fruits et légumes.Pour les boissons, on n'apporte que eaux et jus. Il ne serait pas du tout opportun de boire de l'alcool après le jeûne et la journée de sport!

- Emportez quelques bougies et allumettes pour nous éclairer la soirée car la nuit tombe tôt.

- Ne lésinez pas sur les plaids, gros pulls et bonnets. Après les efforts nous devons retrouver le confort (alimentation, chaleur, repos, joie ...)

- Pour ceux qui auront été sages, il y aura peut-être le passage de Saint-Nicolas. Hé oui, tradition oblige! Et Lili n'oubliera pas !!!

- Emportez serviette, maillot,bonnet de piscine pour celles qui ont les cheveux longs, tapis de gym, gourde ou bouteille d'eau, tenue de rechange ...

Je m'occupe du reste.

Si l'un de vous veut contribuer à la préparation de cette journée ou émettre une suggestion, il est le bienvenu!

Alors où sont les warriors bienveillants du 66?

Go go go, on ne réfléchit plus et on se lance dans de nouveaux défis excitants !

Hello la team!
voici le programme de la journée de dimanche:
-10H00: Accueil (je compte sur vous pour être à l'heure)
-10H15: Introduction:xplication brèves de la loi de l'hormèse que l'on va appliquer ce jour
-10H30: Circuit training aver matériel. Plusieurs ateliers seront proposés. +/- 1h10 de travail
-11H40: On fonce tous ensemble prendre un bain de mer. MIN: 10 secondes
-12H00: petit footing cool de 30-40 min à l'allure de Lili
-12H40: Relaxation-méditation (30 min)
-13H10: Step (30 min)
-13H40: Renforcement musculaire ( principalement Abdos-fessiers) (30 min)
- Pause, on papote ...
-14H30: petit échauffement +tabata (30 min)
-15H00: étirements-streching( 30 min)
-15H30: Cohérence cardiaque (5 min)
-16H00: partage du repas

On n'oublie pas son tapis, sa serviette, des vêtements de rechange chauds, un bonnet de natation (pour ls filles surtout), un repas à partager (on aura très très faim!), un plaid pour vous couvrir lors de la méditation, bonnet, ainsi que vos couverts, gobelet, assiette ... 

Si vous avez des questions ou des suggestions, mon tél est là au-dessus.  :p 

Essayez de ne plus rien manger depuis la veille à 20H. Si si, tu peux le faire!

 

 

Pour en savoir plus

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