Sortie TMS n° 111712
Renforcement musculaire - tout le corps - Débutant  

La sortie

       
Intitulé Renforcement musculaire - tout le corps - Débutant
Date Sam. 28 mai 2022 10:00
Heure max d'inscriptionLimite inscription Heure de la sortie (jusqu'au 28 mai à 10:00)
Durée prévisible Environ 45 minutes
Places 10 places (actuellement 5 inscrits)
Lieu de l'activité MOUGINS (06)
Type de sortie Sport - Bien-être
Sortie gratuite ? Non
   Access. PMR ? Ne sait pas

Organisateur

    

Présentation de la sortie

 
✅renforcement musculaire en circuit training (sans impact)
✅coaching en petit groupe en plein air en toute simplicité
✅débutant à confirmé (options pour chacun des participants)
✅5€ la séance
✅matériel à apporter : une serviette et/ou un tapis, une bouteille d'eau
 
👉Déroulement du cours

1-Échauffement des articulations et préparation des muscles à l'effort

2-Le circuit training se décrit comme suit :
🔥45 secondes d'exercices suivies de 15 secondes de récupération, à répéter 3 fois par enchaînement.
🔥Tous les groupes musculaires sont sollicités : cuisses, abdo, fessiers, bras, dos...
🔥Options données pour intensifier ou alléger l'exercice
 
3- GAINAGE
 
4- ÉTIREMENTS
 
Séance suivi d'un Yogalâtes débutant à 11h (pilâtes, stretching et postures de yoga) voir sortie correspondante pour s'inscrire. Merci.
 

Pour en savoir plus

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