Sortie TMS n° 111718
Renforcement Centre du corps - Débutant  

La sortie

       
Intitulé Renforcement Centre du corps - Débutant
Date Mar. 17 mai 2022 10:00
Heure max d'inscriptionLimite inscription Heure de la sortie (jusqu'au 17 mai à 10:00)
Durée prévisible Environ 45 minutes
Places 10 places (actuellement 3 inscrits)
Lieu de l'activité MOUGINS (06)
Type de sortie Sport - Bien-être
Sortie gratuite ? Non
   Access. PMR ? Ne sait pas

Organisateur

    

Présentation de la sortie

Renforcement Centre du corps - Débutant
 
✅ coaching en petit groupe en plein air dans la bonne humeur
✅débutant à confirmé (options pour chacun des participants)
✅5€ la séance
✅matériel à apporter : une serviette et/ou un tapis, une bouteille d'eau
 
👉 Déroulement du cours :
 
1- ÉCHAUFFEMENT des articulations et préparation des muscles à l'effort
2- RENFORCEMENT des 3 grandes groupes musculaires :
🔥🔥 les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs
🔥🔥 les abdos, en ciblant le ventre et la taille
🔥🔥 et les fessiers petits, moyens et grands
👉Options données pour chaque exercice afin d'ajuster l'intensité des mouvements à chacun des participants
3-GAINAGE
4- ÉTIREMENTS
 
🔥Pourquoi faire un cours de Renforcement Centre du corps ?
Une pratique régulière de ce cours est un bon moyen de se sentir mieux dans son corps. Cette pratique sculpte en effet les muscles. Femmes comme hommes, fessiers rebondis, ventre plat et cuisses raffermies seront souvent au rendez-vous.
 
🔥Quel intérêt de faire des abdos ?
Les abdominaux PROTÈGENT LE DOS et assurent une BONNE POSTURE. Les exercices d'abdominaux permettent de renforcer les muscles qui ont pour mission de maintenir notre buste droit.
 
😃BON A SAVOIR
Votre niveau et votre forme physique ne sont pas des facteurs limitants. Bien au contraire ! Les personnes débutant le sport trouveront dans le Renforcement Centre du corps un bon moyen de s’habituer à l’effort et de se préparer à la pratique d’autres activités. En effet, le travail est progressif et les exercices s’adaptent à tous les niveaux grâce à leurs nombreuses variantes. De plus, leur simplicité permet de rapidement se sentir à l’aise.
 
 
Séance suivi d'un Yogalâtes débutant à 11h (pilâtes, stretching et postures de yoga) voir sortie correspondante pour s'inscrire. Merci.
 

Pour en savoir plus

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