TMS : plusieurs pays... un seul compte   

Bonjour, très beau temps dimanche jusqu’à 16:30. Je vous propose de remontée le cours de la Doria en marchant de 411 m à 603 m d’altitude. Nous déjeunerons  au niveau du hameau de Lanceney. A cet endroit, nous allons trouver des bassines d’eau froide, une petite cascade ( voir la photo prise la semaine dernière) et du soleil au milieu d’une forêt dense et sauvage. Je propose ensuite des ateliers pour vous aider à ressentir votre instinct, vos émotions et calmer votre mental. Dans ce cadre, nous aborderons les ateliers suivants :  « le masculin et le féminin », » les blessures, les trauma et les croyances » et « la découverte du désir mimétique ». Pour resssentir notre instinct et le centre émotionnel,  nous allons sortir  de notre zone de confort  à travers trois exercices comprenant un exercice de respiration de Wim Hof,  un bain glacé dans les bassines d’eau vives suivi d’un exercice de libération des émotions LMC avec une balle de tennis.

-La méthode Wim Hof consiste à inspirer pleinement et rapidement de l’oxygène et expirer du dioxyde de carbone lentement 30 fois, puis à retenir sa respiration pendant 1 minute les poumons vides, puis les poumons pleins. Ce cycle sera répété 3 fois, cet exercice de respiration durera donc environ 10 à 15 minutes.

Cette méthode permet de libérer des hormones telles que dopamine, sérotonine, adrénaline et d’alcaliniser votre PH pendant 5 heures. La méthode Wim Hof va améliorer vos capacités physiques et vous allez ressentir une grande sensation de bien-être. Cette méthode améliore aussi votre santé physique et émotionnelle. 
-Après cette exercice nous irons nous baigner dans l’eau entre 2 et 5 mn selon vos sensations. L’objectif est de ressentir l’instinct qui bloque votre respiration et vous délivre de l’adrénaline pour ressortir de l’eau le plus rapidement possible tout en augmentant la sensation de froid. La méthode Wim Hof, propose de ne pas bloquer la respiration en rentrant dans l’eau. En respirant, nous soulageons notre instinct de survie qui bloque notre respiration ( peur de l’immersion) et nous fait sortir immédiatement ( peur d’être refroidit et noyé). Une respiration ample, profonde et ininterrompue pendant l’immersion permet de ré-freiner notre envie instinctive de sortir et abaisse le seuil de tolérance du froid. Le bain glacé favorise la réparation musculaire, la baisse des maladies chroniques hivernales  et le traitement de la douleur.

-À l’aide d’une balle de tennis, nous allons ressentir nos tensions corporelles. La MLC propose d’appuyer sur différentes parties de notre corps avec une balle de tennis afin de ressentir nos tensions corporelles et de tenter de les libérer.

Amener serviette de bains, tapis, une ou deux balles de 🎾tennis, chaussures de plage,  bonnet en laine ( on se refroidit par la tête), vêtements chaud. Penser à amener une boisson chaude et bien entendu un repas froid pris en commun.

Sortie pour les personnes en bonne santé. Non conseillée aux cardiaques. En cas de doute, consulter votre médecin.

Au plaisir de vous voir à la sortie.

Thierry