TMS : plusieurs pays... un seul compte   

Qui vient pour un petit run cool de bon matin à la fraîche et à l'ombre le long de l'Yerres ?  
- Distance: 6 à 7 km sans arrêt (prévoir son matériel pour boire en courant)
- Parcours: Un peu de toutes petites côtes (3) au départ, histoire de trouver plus rapidement son rythme de croisière,  et les mêmes à l'arrivée pour ceux qui " en voudront encore +" . Le reste est plat. 
Ce n'est pas une boucle mais un A/R.
- Allure cool mini 8,5 km/h. Perso je tourne autour des 9 km/h sur ce parcours. 
Chacun pourra courir à son rythme sachant que les + rapides  dépassent mais devront faire régulièrement des  demi-tour pour rejoindre le troupeau et/ ou le dernier ( ils auront donc un peu plus de km dans les pattes😉). Aucun risque de se perdre, on suit l'Yerres.
Pour ceux que cela intéresse j'ai toujours une petite séance d' échauffement un peu avant (8h35) et d'étirements après (15 mn).

Ma dalmatienne très sociable et très gentille sera également des nôtres. Habituée à ces sorties et évoluant en liberté elle ne nous gênera pas. 

RDV devant le portail de la mairie. Départ pour le run à 8h30 pile (mouvements d'échauffement 8h 20)